เครื่องสำอาง นวดหน้า ล้างหน้า แต่งหน้า เรียนแต่งหน้า ความสวย ความงาม สุขภาพ

อาหารเสริม สร้างผิว

Posted on 10. ก.ย., 2009 by mussaya29 in ผู้หญิง

อาหารที่มีประโยชน์ นอกจากส่งผลดีต่อสุขภาพ ยังเสริมให้ผิวสวย สดใส อ่อนเยาว์ และนี่คือ อาหารที่ผิวต้องการค่ะ

ผักและผลไม้

ควรรับประทานผักผลไม้หลากสีสลับกันไป จะทำให้ได้สารอาหารครบถ้วน กระเทียม หอมหัวใหญ่ และพริกหวาน ควรอยู่ในมื้ออาหารทุกครั้ง

ธัญพืช

ถั่วเลนทิล ข้าวบาร์เล่ย์ ข้าวโอ๊ต และเมล็ดบัควีท ช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือด จมูกข้าวสาลี ถั่วเหลือง ถั่วเขียว อุดมด้วยโปรตีนแต่ไขมันต่ำ ควรรับประทานทุกวันเช่นกัน

ปลา

แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย อย่าง โอเมก้า-3 ควรรับประทานประจำสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เสริมสร้างพัฒนาการทางสมอง

ถั่ว

เมล็ดถั่วทุกชนิดอุดมไปด้วยวิตามินบี ที่ช่วยบำรุงหัวใจและสมอง ทั้งยังมีไขมันที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างคอลลาเจนในผิวหนัง แต่ให้พลังงานสูง ควรรับประทานสัปดาห์ละครั้งในปริมาณเล็กน้อย

ที่มาจาก  : Health & Cuisine

Related posts

• ความลับของผิวอ่อนเยาว์ (0)
• ใช้ครีมที่ปากซะ (0)
• แต่งแต้มเรียวปากให้สวยได้หลากหลายสไตล์ (0)
• แต่งตาอย่างไร ให้สะกดใจชาย (0)
• แตงกวาเพื่อนผิว (0)
• แก้ไขรูปหน้าให้เพอร์เฟค (0)
• เลือกสบู่ให้เหมาะกับชนิดผิว (0)
• เลือกซื้อครีมกันแดด และเลือกใช้อย่างถูกต้อง (0)
• เรื่องไม่ลับของ…ขิง (0)
• เรื่องสิวๆ (1)
• เคล็บ(ไม่) ลับ กระชับรูขุมขน (0)
• เคล็ดลับการรักษาผิวให้ดูสาวอยู่เสมอ (0)
• หน้าสวยด้วย อบไอน้ำ (1)
• สูตรว่านลอกฝ้า (0)
• สูตรความงามโลกตะวันออก (0)

Tags: การดูแล, ข่าว, ผิว, ผู้หญิง, สุขภาพ, อาหารเสริม