หุ่นสวยเพรียวด้วยวิธีง่ายๆ
Posted on 28. มิ.ย., 2010 by yai maemod in ข่าว, ผู้หญิง, สุขภาพ
สาวๆทั้งหลายกังวลกับรูปร่างของตนเองจนบางครั้งตั้งใจว่าจะหยุดกินแต่สุดท้ายเมื่อเห็นอาหารสุดโปรดก็อดใจไม่ไหวทุกครั้ง…อย่ากังวลใจไปค่ะวันนี้เรามีเคล็บลับหุ่นสวยง่ายๆมาบอกกัน
1.ก่อนอื่นเลยต้องท่องคำว่า “หิวกินอิ่มหยุด” ให้ขึ้นใจซะก่อน คือ อย่าปล่อยให้ท้องหิวจัดหรืออดอาหารเพราะเมื่อคุณหิวจัดแล้วคุณจะกินทุกอย่างไม่เลือกและกินในปริมาณที่เยอะเกินความจำเป็น และเมื่อคุณรู้สึกว่าอิ่มก็จงหยุดกินอย่าฝืนกินหรือกินเพราะเสียดายอาหารที่เหลืออยู่ดังนั้นเมื่อคุณจะกินอาหารแต่ละครั้งควรตักมาในปริมาณที่พออิ่มสำหรับคุณเอง (อย่าโลภนะ)
2.หัดมีเงื่อนไขในการกินบ้างไม่ใช่ว่าอะไรก็กินไปซะหมดโดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันมากๆเช่น ขนมหวาน เค้กต่างๆ
3.ดื่มน้ำมากๆโดยฌแพาะน้ำเปล่า และหากคุณต้องการลดความอ้วนให้ได้ผล คุณต้องตัดใจจากน้ำอัดลมและน้ำหวานรวมถึงแอลกอฮอล์ทั้งหลาย อาจนานๆดื่มทีได้แต่ไม่ใช่ทุกครั้ง
4.ผักผลไม้หรืออาหารจำพวกเส้นใยทั้งหลายรับเข้าสู่ร่างกายให้มากๆ เพราะผักและผลไม้นั้นมีวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการและสามารถดูดซึมได้ทันทีอีกทั้งยังช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติอีกด้วย
5.งดการนอนดึกและพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะระบบเผาผลาญของร่างกายจะทำงานได้ดีช่วงเวลา 22.00 -24.00 น. อีกทั้งการที่คุณนอนดึกจะทำให้คุณหิวบ่อย
6.ชา กาแฟทั้งหลายก็ควรจะงดด้วยเช่นกันทางที่ดีแล้วควรหันมาดื่มนมไขมันต่ำจะดีที่สุด
7.หาเวลาออกกำลังกายเพื่อให้ระบบเผาผลาญได้มีการทำงานที่มากขึ้นอีกทั้งยังทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วย
8.หารูปสวยของดาราหรือชุดที่คุณโปรดและใส่แล้วสวยมาแขวนไว้เพื่อเป็นแรงกระตุ้นให้คุณมีกำลังใจที่จะลดความอ้วน
9.จำไว้ว่ากินมื้อไม่ทำให้คุณอ้วนและอดมื้อเดียวไม่ทำให้คุณผอม ดังนั้นทุกอย่างต้องใช้เวลาและความอดทน
ที่มา: yaimaemod
Related posts
-
ผ่านมา: ใช่ๆๆๆ...
-
admin: อากาศมันร้อนจริงๆช่วงนี้ แต่วันนี้ท่าทางฝนจะตกครับ...
-
นก: อยากทราบว่าที่อ่างทองมีไหมค่ะ พอดีสนใจอยากเรียนค่ะ...
-
Name (required): ได้ความรู้ดีจังค่ะ ขอบคุณค่ะ......
-
ชาอู่หลง: ชาอู่หลง ดื่มชาอู่หลงช่วยลดน้ำหนักได้อีกทางนึงนะคร...