เครื่องสำอาง นวดหน้า ล้างหน้า แต่งหน้า เรียนแต่งหน้า ความสวย ความงาม สุขภาพ

มหัศจรรย์ของ apple

Posted on 27. ส.ค., 2010 by yai maemod in ข่าว, ผู้หญิง, สุขภาพ

แอปเปิล เป็นผลไม้ในตระกูล Rosaceae แอปเปิลเป็นผลไม้ที่นิยมมากที่สุดชนิดหนึ่งในโลก ต้นแอปเปิลจะสูงประมาณ 5-12 เมตรสายพันธุ์เด่นๆของแอปเปิลนั้นมี 4 สายพันธุ์ ได้แก่ แอปเปิลเปลือกสีแดง ชมพู เขียว และเหลือง ซึ่งแต่ละสายพันธุ์ก็ให้คุณค่าที่ต่างกัน

คุณค่าทางโภชนาการ

ซึ่งโดยปกติทั่วๆไปแล้ว เมื่อกินแอปเปิลโดยไม่ปอกเปลือก จะมีพลังงาน 80 แคลอรี วิตามินบี 6 เท่ากับ 0.1 มิลลิกรัม วิตามินซี 7.9 มิลลิกรัม เหล็ก 0.2 มิลลิกรัม ทองแดง 0.1 มิลลิกรัม และโพแทสเซียม 158.7 มิลลิกรัม หากปอกเปลือกปริมาณสารสำคัญต่างๆ ก็จะลดลงไปจากที่กล่าวไว้

ประโยชน์ของแอปเปิลทั่วไป

• แอปเปิ้ลช่วยควบคุมน้ำหนัก
• หาก คุณรู้สึกหิวในเวลาที่มิใช่มื้ออาหาร แอปเปิลสักลูกช่วยลดความหิวได้ดีค่ะ เพราะแอปเปิลมีแป้งและน้ำตาลถึง 75% ซึ่งเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวที่ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ได้ใน เวลาไม่เกิน 10 นาที ดังนั้นความอยากอาหารจึงลดลง ทำให้ไม่รู้สึกหงุดหงิด อ่อนเพลียระหว่างเวลาอาหารมื้อใหญ่ๆซึ่งประโยชน์ของแอปเปิ้ลข้อนี้ สาวๆ สามารถนำไปเป็นเทคนิคควบคุมน้ำหนักอย่างง่ายๆ เวลาที่ต้องไปงานเลี้ยง คือเมื่อเริ่มตักอาหาร ให้ตักผลไม้ก่อน เลือกแอปเปิล ส้ม หรือผลไม้ที่มีกากใยมากๆ รับประทานรองท้องแทนอาหารออเดิร์ฟ ทำให้ความอยากอาหารลดลง คุณจึงรับประทานอาหารคาวได้น้อยลง แต่รู้สึกอิ่มได้ดีกว่าอาหารจำพวกแป้งหรือน้ำตาลอื่นๆ
• แอปเปิลช่วยลดคอเลสเตอรอล  แอปเปิล 2-3 ผลต่อวัน ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้ จะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่พบว่าแอปเปิ้ลลดคอเลสเตอรอลในผู้หญิงได้ดีกว่าผู้ชาย
• แอปเปิลช่วยลดน้ำตาลในเลือด  เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน และผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด เมื่อรับประทานอาหารเข้าไป อาหารแต่ละชนิดจะถูกย่อยสลายและดูดซึมผ่านผนังกระเพาะลำไส้เข้าสู่กระแส เลือด ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดจะเพิ่มช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของอาหาร นั้นๆ แต่สำหรับแอปเปิ้ล ถึงแม้จะมีน้ำตาลธรรมชาติในเนื้อแอปเปิ้ลมาก แต่ก็ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ เท่านั้น เช่นเดียวกับอาหารจำพวกถั่ว

ประโยชน์ของแอปเปิลแต่ละสายพันธุ์

ที่มา : http://th.wikipedia.org

http://applesall.blogspot.com

Related posts

• ผลไม้ลดความอ้วน (Diet Fruits) (0)
• เรื่องไม่ลับของ…ขิง (0)
• อาหารเสริม สร้างผิว (1)
• สวยด้วยดินสอพองไทย (0)
• ใส่ Big Eye ให้ปลอดภัย (0)
• ใช้ครีมที่ปากซะ (0)
• แต่งแต้มเรียวปากให้สวยได้หลากหลายสไตล์ (0)
• แต่งตาอย่างไร ให้สะกดใจชาย (0)
• แตงกวาเพื่อนผิว (0)
• แก้ไขรูปหน้าให้เพอร์เฟค (0)
• เลือกสบู่ให้เหมาะกับชนิดผิว (0)
• เลือกซื้อครีมกันแดด และเลือกใช้อย่างถูกต้อง (0)
• เรื่องสิวๆ (1)
• เคล็บ(ไม่) ลับ กระชับรูขุมขน (0)
• เคล็ดลับการรักษาผิวให้ดูสาวอยู่เสมอ (0)

Tags: ข่าว, ผิวพรรณ, ผู้หญิง, ลดความอ้วน, สุขภาพ